In die Praxis:

Wenn ich einen Raucher frage, weshalb er seinem Laster noch immer frönt, dann gibt er meistens zur Antwort, dass er zwar gerne aufhören würde und es auch schon versucht hat, er es aber nicht schafft. Und dann folgen die Begründungen, die er für sich gefunden hat. Diese können noch so an den Haaren herbeigezogen werden, mit jedem gescheiterten Versuch werden sie für ihn zementiert und zur unumstösslichen Wahrheit. Von aussen sind die Begründungen relativ einfach als sich-selbst-erfüllende Prophezeiungen erkennbar. Nicht so für den Betroffenen. Und wenn ich bei einem Vorhaben scheitern werden, dann werden auch bei mir diese Mechanismen aktiv. Darum ist der erste Schritt so entscheidend!